الآن هو الوقت المناسب للبقاء في المنزل والتمرين في المنزل. نحن نقدم مجموعة متنوعة من خيارات اليوجا والتمارين حتى تتمكن من تجربتها في المنزل مثل 15 دقيقة من عضلات البطن ، أو تمرين لكامل الجسم ، أو تمارين مكثفة للجسم.
تقدم اليوغا اليومية للمبتدئين إلى المتقدمين ثلاث ممارسات يوغية مبتدئة ، لكل منها فيديو جميل وتعليمات واضحة متبوعة بأساليب متقدمة. يمكن أن تفيدك تمارين اليوغا اليومية بطرق عديدة.
تطبيق اليوغا اليومي هو المصدر الأول لتعليمات وضع اليوجا المتعمقة ، وتسلسل اليوجا للمبتدئين إلى التأملات المتقدمة والموجهة للحفاظ على يومك خاليًا من الإجهاد ، والحكمة اليوغية لإلهام وتقوية طريقك إلى التنوير.
الفوائد الجسدية:
الغرض من اليوجا هو بناء القوة والوعي والانسجام في كل من العقل والجسد. في حين أن هناك أكثر من 100 نوع أو مدرسة مختلفة من فصول اليوغا ، فإن معظم الجلسات تتضمن عادة تمارين التنفس والتأمل وافتراض المواقف (تسمى أحيانًا أسانا أو أوضاع) التي تمدد وتثني مجموعات العضلات المختلفة. هذا يشير إلى اليوغا ذات مغزى مدى الحياة.
تشمل الفوائد البدنية الأخرى لليوجا ما يلي:
* زيادة المرونة ببساطة مع اليوجا
* زيادة قوة العضلات ونغمتها مع اليوغا الملهمة
* تحسين التنفس والطاقة والحيوية باستخدام اليوغا
* الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن باستخدام اليوغا الذهاب
* تخفيض الوزن باستخدام تمارين اليوغا
* صحة القلب والدورة الدموية باستخدام اليوغا الموجهة
* تحسين الأداء الرياضي باستخدام اليوجا التمكينية
* الحماية من الإصابة باستخدام اليوغا اليومية
الفوائد العقلية:
يمكن أن يساعد دمج اليوغا للتأمل والتنفس في تحسين الصحة العقلية للشخص. ممارسة اليوجا المنتظمة تخلق الوضوح والهدوء العقلي ، وتزيد من وعي الجسم ، وتخفف من أنماط الإجهاد المزمن ، وتريح العقل ، وتركز الانتباه ، وتشحذ التركيز.
بصرف النظر عن الفوائد الجسدية ، فإن أحد أفضل مصالح اليوغا هو كيف يساعد الشخص على التحكم في التوتر ، والذي من المعروف أن له تأثيرات مدمرة على الجسم والعقل. يمكن أن يكشف الإجهاد عن نفسه بعدة طرق ، بما في ذلك آلام الظهر أو الرقبة ، ومشاكل النوم ، والصداع ، وتعاطي المخدرات ، وعدم القدرة على التركيز. يمكن أن تكون اليوغا مفيدة جدًا في تطوير مهارات التأقلم والتوصل إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة.
يمكن أن يساعد دمج اليوغا للتأمل والتنفس في تحسين الصحة العقلية للشخص. ممارسة اليوجا المنتظمة تخلق الوضوح والهدوء العقلي ، وتزيد من وعي الجسم ، وتخفف من أنماط الإجهاد المزمن ، وتريح العقل ، وتركز الانتباه ، وتشحذ التركيز.
لا تخف من مصطلحات اليوغا ، واستوديوهات اليوغا الفاخرة ، والأوضاع المعقدة. اليوجا للجميع.
يمكنك الآن تحميل Daily Yoga & Stretching Exercises for Beginners ِAPK للاندرويد من دارويد بلاي .
