حاسبة MyFitness هي تطبيق بسيط لمتطلبات اللياقة اليومية الكاملة (السعرات الحرارية والتغذية) .الطريقة الأسرع والأسهل لاستخدام حاسبة السعرات الحرارية والتغذية لنظام Android.
تتضمن حاسبة MyFitness: –
• TDEE Calculator = (حاسبة إجمالي السعرات الحرارية) كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها كل يوم؟
• حاسبة الماكرو المغذيات – كم غرام من الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن تتناولها في كل منها
وجبة؟
• حاسبة مؤشر كتلة الجسم
• حاسبة BMR = المعدل القاعدي للمعادن
• حاسبة واحدة مندوب ماكس
• حاسبة استهلاك المياه (سقي جسمك) حاسبة استهلاك المياه – تحسب / تقترح عليك هدفًا للوصول إليه يوميًا
• حاسبة القلب ماكس
• واجهة مستخدم محسنة للكمبيوتر اللوحي
• يتم دعم الأنظمة المترية والإمبريالية
• احسب جميع العناصر الغذائية الرئيسية: السعرات الحرارية والدهون والبروتينات والكربوهيدرات ،
• مؤشر كتلة الجسم (BMI Calculator): يعرف بوزن الجسم مقسومًا على مربع الارتفاع. توفر حاسبة مؤشر كتلة الجسم دليلاً تقريبيًا لأنها لا تأخذ في الاعتبار بناء الأشخاص أو تكوين وزن الجسم. فقط أدخل وزنك وطولك واحصل على قيمة مؤشر كتلة الجسم وأيضًا نطاق الوزن المثالي. -يمكن استخدام حاسبة BMI للعثور على وزنك الصحي إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
TDEE هي كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال 24 ساعة ، والنوم ، والعمل ، والتمرين ، واللعب ، وحتى هضم الطعام!
تم تصميم حاسبة IIFYM TDEE لتعطيك TDEE بالضبط بناءً على بعض العوامل الرئيسية (BMR + إجمالي نفقات الطاقة).
TDEE هي أهم جزء من المعلومات المتاحة لنا عند محاولة اكتساب العضلات أو حرق الدهون وفقدان الوزن ، ولهذا السبب تعتمد حاسبة IIFYM TDEE على صيغ TDEE الأكثر دقة المتاحة.
سر فقدان الوزن الدهون
• إذا تناولنا سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه جسمنا ، فسوف نزيد من مراقبي الوزن.
• إذا تناولنا سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم ، فسوف نفقد مراقبي الوزن.
• ما لم نكن نعرف بالضبط ما هو TDEE لدينا ، ليس لدينا طريقة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لحرق الدهون في الجسم أو اكتساب العضلات
BMR = المعدل القاعدي للمعادن (على غرار RMR = معدل الأيض أثناء الراحة)
يمثل BMR (BMR calcualtor) عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. سوف يحسب BMR calcualtor الكمية الدقيقة من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لإبقائك على قيد الحياة.
حاسبة BMR ليست حاسبة TDEE لذلك لا يجب أن تبني أي قرار غذائي على الرقم الذي تبثه حاسبة BMR الخاصة بنا
يمكنك الآن تحميل IIFYM MyFitness Diet Calorie Calculator ِAPK للاندرويد من دارويد بلاي .
